do oceny

[...] odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Układa sobie sam diete i daje do oceny, to jaki rozkład i jakie produkty wszystko można znaleźć na forum. Trening - dział TDP http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

Wrzuc później dla pewności do oceny.

[...] a szybkosci Bark przestał troche bolec więc trening zrobiłem, ale w miare ostroznie. Mimo to trening bardzo dobry, niektóre cwiczenia pozmieniałem. Nagrałem wiosło do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=LZrCMwhhZsM&feature=youtu.be jak widac tez małe zmiany z aero zrobiłem Dodałem jedna sesje rnao na czczo, ale za to po treningu robie [...]

[...] raise;reverse hypers;pull-throughs; dumbbell swings(wymachy sztangielka stojac w rozkroku); z taka informacja na pewno coś wymyślisz, jak już bedziesz zmieniał to daj do oceny. CZYLI (Cyt: "3 x tyg") PON A WT hiit/areoby ŚR B CZ hiit/areoby PT A SOB wolna NDZ wolna PON B WT hiit/areoby ŚR A i pamiętaj że główną role tu odegrac [...]

[...] strony ze zdjęciami}:-( oraz spaprania ćwiczeń z kółkiem to i tak nieżle8-). Pierwszy raz praktycznie w moim życiu biorę udział w konkursie. Korci mnie od początku jedna sprawa a mianowicie co do oceny sylwetki ma ilość wejść na temat konkursowy? P.S. Masti te +3kg na blacie to pewnie nawdychane górskie powietrze...nie ma obaw ulotni się};-)

[...] głosującym, obserwatorom oraz Szanownemu Jury. ... Pierwszy raz praktycznie w moim życiu biorę udział w konkursie. Korci mnie od początku jedna sprawa a mianowicie co do oceny sylwetki ma ilość wejść na temat konkursowy? Ocena ostateczna w tym etapie konkursu zawiera w sobie części składowe a ocena sylwetki była tylko jedną z nich - przypatrz [...]

przk i DJ Smalec: To raczej pasuje do jakiegos tematu o psychologii sportu, a nie do oceny jaka modyfikacja techniki daje najlepsze wyniki.

[...] ciągu dnia. Policz swoje zapotrzebowanie, ustal makroskładniki (w postach podwieszonych "dla odchudzających się" znajdziesz dużo na ten temat) i podaj na forum do oceny. Co do treningów, basen jak najbardziej i nie ma co ograniczać do 2 razy w tygodniu. Zrób z niego główną formę ćwiczeń aerobowych. Pływaj tak jak umiesz i staraj się za [...]

[...] ze sklepu unikaj, dla dzieci zdrowiej też by było jakbyś im ograniczyła:-) a i dorzuć białka tak do 120g i tłuszczu do 70g, węgle możesz zostawić jak są i poczekaj na moderatorki jak Ci dadzą rozkład:-) ten jest taki dla przykładu ile pownnaś jeść... miski ofkors codziennie wrzucaj do oceny:-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-07-26 22:45:29

Zadania do oceny na pierwszy etap: 1 . Analiza składu ciała: https://dl.dropbox.com/s/qun580qg094x67e/20140111_125736.jpg 2. Obwody: obwód barków = 123cm obwód pasa = 83cm obwód bioder = 96cm 3. zdjęcie wrzucone do tematu 4. Filmik http://www.youtube.com/watch?v=bRykljSIIKI pozdro.

Ja mam teraz 50 g w diecie. Może szaleć nie ma na czym, ale na sylwetce widać. Przy 60 g spokojnie jajecznica się zmieści. Wrzucaj najlepiej dzienne rozpiski jedzenia do oceny dziewczyn znających się na tym. 5/5 to raczej ciężko by było, może zacznij od 7 interwalow 1/1. Tylko tak z uczuciem. :) Dla wielu osób są zbawienne, ale na mnie np lepiej [...]

Za dużo naraz chcesz, pływasz w smalcu, ogranicz się do KB i cardio, 4 dni w tygodniu na razie. Dieta na minus (ale nie za duży, najlepiej do działu Odżywianie wrzuć do oceny, możesz tu podlinkowac wtedy).

[...] ogólnie 7 miesięcy ćwiczeń te 5 miesięcy to miedzy innymi wakacje , jakaś choroba i różnego rodzaju kontuzje. Skończyłem FBW i pora na Split wiec podaje przykładowy plan do oceny 6-8 tygodniowy. Co pragnę uzyskać treningami: masę z lepszym zarysem mięśni(rzeźba) Wiek:23 Waga:80 Wzrost:180 Poniedziałek: 1.Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

Witam po tygodniu przerwy od siłowni postanowiłem pierwszy raz pojechać planem FBW przeglądając forum znalazłem inne plany troszkę go zmieniłem i daje do oceny A Nogi: - Przysiady 3x8 - Prostowanie nóg w siadzie 3x8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x8 Czy Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Zes poszalał z tymi podkładkami ;) Daj niższe i nie do połowy stopy a tylko pod same pięty. Ale moim zdaniem sporo lepiej :) Ok, dam niższe i później wstawię do oceny film. Obawiam się, że wtedy może cały efekt prysnąć przez moje ograniczenie w stawie skokowym.

Zes poszalał z tymi podkładkami ;) Daj niższe i nie do połowy stopy a tylko pod same pięty. Ale moim zdaniem sporo lepiej :) Ok, dam niższe i później wstawię do oceny film. Obawiam się, że wtedy może cały efekt prysnąć przez moje ograniczenie w stawie skokowym.Właściwie to dziw, że ustałeś przy takim podłożeniu i ustawieniu stóp.

Zes poszalał z tymi podkładkami ;) Daj niższe i nie do połowy stopy a tylko pod same pięty. Ale moim zdaniem sporo lepiej :) Ok, dam niższe i później wstawię do oceny film. Obawiam się, że wtedy może cały efekt prysnąć przez moje ograniczenie w stawie skokowym.Właściwie to dziw, że ustałeś przy takim podłożeniu i ustawieniu stóp. Zaryzykowałbym [...]

[...] Zobaczę jak będzie jutro ale na pewno nie bedę wydłużał truchtu na razie. PIN SQUAT 2*5*70/5*90/5*120/5*140/5*160/5*180/5*167,5 Sam nie wiem co o tym myśleć ;-) Filmiki do oceny: https://youtu.be/oTIt5oYwlH4 https://youtu.be/Hhaqm8fwtlc WL 1301: 10*20/8*60/8*80/8*90/8*100/8*92,5/6*82,5 3 sekundy pauzy na dole i dużo powtórzeń w serii więc [...]

[...] na forum, sao jest opisane, a zdjęcia mistrzów i część ich treningów sam wstawiałem do Archiwum , trening wstawiłem bo rozbrajają mnie dziennie 20 tematów "trening do oceny", "ułóżcie mi trening" itp, po co kombinować jak koń pod górę skoro jest tyle podwieszonych i teraz Złota 20, myślę wstawić jeszcze trening [...]

spoko.9245142 pisz na gg jak coś bd chciał.:)to jest forum do oceny cm3:)nie zaśmiecajmy;p